Tabata

Det blev inget skivstångspass för mig idag. Det märks att det är förkylningstider så det var inte så många ungdomar som kunde träna. Därför bestämde vi att Detlef tog hela gruppen och körde gymträning  med dem istället. Då jag kände mig lite snuvad på min träning var jag inte sen att hänga på när Detlef, efter sitt pass, undrade om vi skulle köra en snabb runda i gymmet med enbart en omgång marklyft. För att bli varma körde vi ett set Tabata. För mig var detta något nytt och jag blev eld och lågor. Tabata är en form av hög intensiv intervall träning. Man kör åtta set där man jobbat intensivt i 20 sek och vilar 10. Om ni vill läsa mer hittade jag bland annat denna sidan;  http://www.intervaltraining.net/tabata.html. Vi gjorde knäböj och vi hann med 18 på varje intervall och på sista blev det 20 stycken. Det låter kanske inte jobbigt men testa, det blir riktigt tufft. När man kör tillsammans blir det dessutom riktigt kul. Detta kommer jag köra mer av.

Efter detta var vi båda riktigt varma och det var dags att ta tag i skivstången som Detlef preppat med 90 kilo! Detta var vad vi tidigare i höst kom fram till var mitt max. Jag klarade tre och blev jätte nöjd, Detlef tyckte dock att jag hade mer att ge så han kollade med sin app vad mitt nya max borde vara och den visade på 95. då lägger rackaren på 100 kg!! Nu var det till att ta i ... och jag klarade det. Så nu kan jag ta fredag!

Dags att plocka fram barnet inom sig

Dagens träningspass ska bli så kul! Jag och min Johan har nämligen förmånen att få lov att vara med på barnens avslutning på juniorjympan. Det ska bli härligt och jag räknar med att det kommer bli riktigt svettigt.

I love skivstång

I dag ska jag köra dubbla pass i skivstång och sedan det bli ytterligare ett på fredag. Man kan tänka att detta skulle vara lite mycket men jag tycker att det är så kul!  Att lyfta skrot tillsammans ger så mycket. Kan inte komma ifrån det, att svetts tillsammans med andra är så mycket roligare än att svettas ensam. Det är kanske därför jag gillar Friskis så mycket. Här är det mycket gemensam svett hela tiden.

Baddräktsångest

Nu börjar det närma sig för mig att hoppa i plurret och odla simhud. Med detta infinner det sig viss ångest för det var många år sedan jag ägde en baddräkt. Viljan av att att få en brun mage på sommaren har gjort att det varit bikini som gällt. Jag har dock ett antal gånger försökt bedriva någon form av fysisk aktivitet i vattnet och dessvärre alltid med samma resultat. En hand får hålla fast överdelen och den andra underdelen. Det kanske låter roligt men tro mig, det blir bra jobbigt efter en stund. Med andra ord, jag måste skaffa mig en baddräkt och detta innebär provhytt och dess härlig belysning. Uhg.  Vi får se när jag tar mod till mig...

Dimma

Idag var det jag, Lukas (min hund) och dimman. Det blev en åtta kilometersrunda på blandat underlag. Under hela rundan träffade vi ingen förutom små, små vattendroppar. Det var faktiskt en rätt häftig känsla. Både jag och Lukas kände oss pigga idag och för första gången på länge kändes det som om jag stundtals fick lite fart under fötterna. YES!

Kom igen värdar

Idag ska jag köra mitt skivstång konditionspass för vår förenings fantastiska värdar. Det ska bli riktigt kul så jag hoppas att ni är riktigt laddade!

Vad händer??

Just nu är hela jag så trött att det känns som om kroppen tror att den har gått i ide och inte tänkte vakna igen förrän till sådär i april.

Så helgen har jag ägnat mig åt allt som inte har med fysisk aktivitet att göra i hopp om att kroppen plötsligt skulle få ny energi. Tyvärr känns det inte så och jag och Detlef har därför kommit överens om att jag för en gång skull faktiskt ska lyssna på kroppen och ta det fortsatt lugnt. Denna veckan har jag två egna pass så utöver det blir det nog bara en extra gång i gymmet och ev en mycket lugn löptur för hundens skull. Cyklingen får ta ett uppehåll tills det blivit vår och lite fler grader i luften. Det har varit rackarns kallt de senaste gångerna jag gett mig ut.

Oj, vad tiden flyger

Min man frågade mig idag  om det verkligen kunde stämma att jag inte skrivit på min blogg sedan i lördags. Han tänkte att det var något fel på hans telefon som inte uppdaterade... Så var ju inte fallet utan det är helt helt enkelt tiden som flugit ifrån mig. Denna veckan har hittentills varit helt galen med kvällsarbete varje kväll så när jag väl landat hemma har helt enkelt inte orken funnits till att sätta på datorn.

Nu har jag i alla fall några minuter tills jag ska in på månadens styrelsemöte och tänkte därför ta tillfället i akt att skriva lite om veckans träning.

Måndagen blev en ofrivillig vilodag då jag inte lyckades hitta någon tid för träningen - kanske fler än jag som drabbas av detta ibland, eller?

Tisdagen blev det däremot dubbla pass med både cykling till och från jobbet (oj, så mörkt det är nu mera) och ett minst sagt tufft pass med Detlef i gymmet. Vi körde en variant av HIT (High intensive training) med sju stationer där jag skulle göra 30 repetioner i snabb takt på varje. Stationerna bestod i allt från att hoppa upp på tre stepbrädor som var staplade ovanpå varandra (gör inte detta utan en träningskompis då det hade en tendens att glida), armhävningar, kettlebellssving till djupa skidhopp och chins. Redan efter första stationen som var upphoppen var jag så trött att jag började få lite tunnelseende. Sedan blev det inte bättre men det var bara till att bita ihop och fullfölja. Detlef fick dock inte många ord ur mig. När detta var klart (det hela skulle givetvis göras på tid och det tog min 13 min 20 sek) så fick jag en välförtjänst vila. För tro inte att passet var klart efter detta, åh nej, sedan var det dags för tung benstyrka i form av två olika övningar där jag körde 3 set á 8 repetioner. Sedan var jag helt slut och mer än lovligt skakig men konstig som man är kändes det samtidigt otroligt gött att få lov att ta ut sig så.

Nu ska jag in på styrelsemöte så resten av veckans träning får ni ta del av senare. På återseende.

Lugn löprunda

Idag sprang jag tillsammans med min syster. På hennes träningsprogram stod det en lugn men lång löprunda så det tog vi. Jag hade dock redan från början bestämt mig för att inte springa fullt så långt som henne, det vill säga 13 km. Jag har inte sprungit några längre sträckor sedan i somras och har från och till bekymmer med knäna. Har dock en tendens till att glömma bort sådant när jag väl är ute på mina rundor. Kände mig därför mycket vuxen och klok idag när jag faktiskt svängde av tidigare och kom tillbaka till huset efter dryga 10 km.

Tjoho!

Efter en lång och god natts sömn mår jag idag mycket bättre. Även Småland visar upp sig från en bättre sida idag och på eftermiddagen strålade solen. Med anledning av detta så var det inte så svårt att sätta sig på mountainbiken och ge sig av på en tur. Min käre svåger hade tipsat mig om en fin tur på ca två mil och den var verkligen vacker. Den förde mig långs en bäck som utvecklades till en fors och det var häftigt att cykla bredvid detta skummande, brusande inferno.

Förkylning på gång?

Innan passet igår kände jag mig jätte stark men när passet drog igång märkte jag oroväckande snabbt att så nog inte var fallet (läs typ första styrkelåten). Det kändes som om jag lagt på dubbelt så mycket vikter än normalt och det blev verkligen till att ta i. När vi sedan satte igång med konditionsdelen så släppte det och kroppen kändes som min igen. Idag märker jag dock att det nog tyvärr är någosvikit (får man skriva så på sin blogg?)på gång i alla fall. Näsan rinner och omedvetet verkar det som om jag hela tiden drar mig till platser där jag antingen kan lägga eller sätta mig en stund.

Den cykeltur som jag hade tänkt mig har därför fått utgå och istället blev det en skogspromenad tillsammans med syster och barn. Och som ordspråket säger; inget ont som inte har något gott med sig. Med oss från skogen fick vi nämligen en hel kapushong (man tager vad man haver) full med trattkantareller. Så imorgon bli det svampsoppa. Vem vet den kanske blir den goda belöningen efter ett cykelpass. Positiv som jag är tänker jag mig nämligen att må bättre imorgon.

Lilla kobran

Igår fick jag lära mig många nya ställningar, såsom halv solhälsning, liggande hunden och lilla kobran. Kan verkligen rekomenderas.
Idag är jag dock i stort behov av att få köra rejält på mitt pass. Ni vet vissa dagar är sådana när man har mycket att ge utlopp för. Då är det härligt att passet är fullbokat vilket innebär att det finns många härliga motionärer som jag kan köra ordentligt med och få ny energi av. Ses ikväll!