torsdag 22 december 2011

Nu är det jul!

Önskar jag er alla!
PS. Jag varken drunknade eller fick åka ambulans efter gårdagens övningar och träningsvärken sitter som en smäck i överkroppen. Så jag är nöjd!

onsdag 21 december 2011

Slagit konditioinsrekordet!

Idag tyckte Detlef att det var dags igen för konditionstest på roddmaskinen. Men först lite styrka. Efter en rolig uppvärmning med tafatt, knuffa omkull och andra härligt barnsliga övningar  körde vi igång med styrkeövningarna som denna gång var i form av parövningar. Här gällde det att på olika sätt arbeta mot och med varandra för att komma åt såväl stora muskelgrupper i benen som mindre axelmuskler. Som alltd när man tränar med Detlef är det inspirerande och fantasifullt. Dessa övningar som vi gjorde kommer även köras på finalpasset på vår uppstartsdag den 14 januari så då kan ni med fördel komma och testa själva.

Efter detta var det då dags att spänna fast sig i rodd maskinen. Ta några djupa andetag och börja dra. Förra gången kom jag jag 1042 meter på 4 minuter. Då träningen inte riktigt blivit som jag tänkt mig under senhösten hade jag inte så stora förhoppningar om att det skulle ha hänt något, snarare tvärtom. När fyra svettiga, tunga och härligt ansträngande minuter hade gått föll domen. 1056 meter. YES! Skakig men minst sagt nöjd så kunde jag sedan återgå till det vanliga jobbet.

I eftermiddag kommer det även bli ett premiärdopp i bassängen. Målet är att jag ska ta mig fram 1000meter utan att svälja allt för mycket vatten.

Ikväll är det sedan dags för en ny härlig och livsfarlig aktivitet. Det är nämligen avslutning på handbollen för min äldsta dotter och då är det tradition att föräldrarna mter barnen. Det kan bara sluta på ett sätt...

Det här är en riktigt härlig dag!

måndag 19 december 2011

Då var det dags!

Nu är baddräkten inköpt så det finns inte längre något att skylla på. Visst, det har tagit lite tid för detta inköp men bättre sent än aldrig. Nu blir det bada av i morgon eller på onsdag.

Imorgon, tisdag, har jag även fått tillfälle att hoppa in och köra ett medelpass. Det ska bli riktigt kul att damma av mitt gamla pass och köra så det ryker i stora salen i Hörby. Så klockan 18.00 är ni hjärtligt välkomna

tisdag 13 december 2011

Vilken känsla

Stången är tungt lastad, salen är full med motionärer som ser laddade ut. Vi hittar rätt ställning och sedan drar  musiken igång. Det börjar i lugnt tempo för att vi ska hinna väcka kroppen och sedan dras tempot upp och musiken blir tyngre. Låt efter låt hjälper oss att träna alla möjliga muskler. Jag försöker vara peppande och se till att ni tar i, bara lite till... När styrkedelen är avklarad är vi rejält trötta i kroppen och svetten har börjat bryta fram både här och där. 


Nu är det bara de 15 intervallerna kvar. jag hojtar lite på er och vi får upp en härlig stämning i salen. Sedan sätter vi fart. Upp och ner på stepbrädan i rasande fart, allt till tonerna av Ebba Gröns 800 grader. Vi hoppar och studsar, böjer och sträcker. Svetten lackar och vi bara kör på. Tiden går så snabbt. Det är dags för de tre sista intervallerna och vi börjar med låten Lipstick och riktigt tunga knäböj och upphopp på på brädan. Mjölksyran gör sig snabbt påmind. Försöker visualisera bröderna Jedward, för att hitta deras oerhörda energi. Två intervaller kvar. Vad kan vara bättre än Hoffmaestro? Vi springer snabbt och vi har höga knän, andningen blir tung och hjärtat rusar. Vi sätter händerna i luften och ger det absolut sista vi har. 


Nu är vi värda nedvarvning och strech och vi känner oss riktigt nöjda med oss själva.
Tack alla ni som varit på mitt pass och gjort onsdagskvällarna till något att riktigt längta till. 

tisdag 6 december 2011

Längtar till imorgon

Imorgon ska vi köra tre stycken tabatas som avlutande intervallträning på mitt skivstångskonditionspass. Det ska bli så kul. Vet inte om vi kommer att orka eller inte men det ska bli en härlig utmaning och ni som var på passet förra veckan höll med mig om att det skulle vara kul att testa. För att det ska bli ännu roligare kommer även skivstångledaren Emilia vara med och peppa.

Igår satte jag ihop drivande musik som ska hjälpa oss på vägen och nu vill jag bara att klockan ska slå 18.15 och att det ska vara onsdag så att vikan sätt igång. Så har du inte bokat dig - gör det nu!!

söndag 4 december 2011

Hej seniorer!

Är nu på väg hem från en härlig helg i Stockholm som gått i seniorernas tecken. Vem man egentligen menar när man säger senior kan skifta men de jag främst tänker på i detta läge är de härliga människor som upplevt massor i både stort och smått och börjar komma upp i en aktningsvärd ålder (läs runt 65 år). Dagarna har varit fyllda av både teori och praktik och vi har fått pröva på både senior jympa och senior station. Så nu är jag lite brydd över vilket pass jag ska köra till våren. De var så kul båda två!

lördag 3 december 2011

Seniorer

Stockholm en fredag i början av december. Fullt med folk, fullt med affärer och framförallt fullt med små glittrande, blinkande,lysande lampor överallt. Mycket stämningsfullt. Nu i helgen ska jag dock inte bara bli förförd av julstämningen här uppe utan jag ska ha en riktigt go träningshelg. Jag är nämligen på utbildning för att lära mig allt om seniorjympa. Detta är en jympaform som Friskis har som framförallt riktar sig mot de som passerat 65-års sträcket. Dessa två dagar som vi har på oss kommer att vara fullspäckade med både teori och praktik. Detta ska bli så härligt men det som ska bli roligast är mötet med alla ledare från hela landet som är samlade med ett gemensamt mål. Att få redskapen till att göra en riktigt bra upplevelse för våra seniorer på jympagolvet.