Nu börjar det bli tufft

Nu är det slut på de härliga medeljobbiga löprundorna. Tycker att varje gång jag ger mig ur nu så är det för ett riktigt ansträngande pass... Idag är inget undantag. Det ska bli 2x4 km i måltempo (för min del 5 min/km tempo) så långt  och snabbt har jag aldrig sprungit men det är ju nu mindre än tre veckor kvar till loppet. Så "train hard fight easy".

Mer jympa i jympan

I lördags hade vi en funktionärsförmiddag med Friskis som avslutades med ett så härligt medelpass av Josefine från Malmö föreningen. Friskis jympa kommer till hösten nämligen att se lite annorlunda ut. Uppvärmningen kommer att var något kortare, det kommer bli mer kondition och mer styrka. Rörelserna kommer enkla och lätta att följa. Vi kommer helt enkelt få mer jympa i jympan. passet i lördags visade detta på ett helt fantastiskt sätt. Att dessutom hela salen vara full av funktionärer och motionärer i en salig blandning gjorde det hela ännu härligare! Det är något visst med att träna i grupp!  

Sommar, sommar, sommar

Ja då var sommaren här med buller och bång! Just nu är det helt underbart att få uppleva naturens alla skiftningar. Jag fick en  ny cykelsadel av min man i födelsedagspresent (ja jag råkade visst fylla år under Kristi Himmelsfärd) så nu kan jag dessutom cykla rundor utan att för den skull få ont, ja ni kan kanske tänka var... Gött!!

Härliga, härliga seniorer

Tacka alla härliga seniorer för en en väl genomförd termin, ni har verkligen förgyllt mina torsdagar. När jag bestämde mig för att ta mig an senior jympa var jag lite nervös för vad jag själv skulle tycka om det. Det hade jag inte behövt vara. Så kul vi har haft på dessa pass! Varje vecka kommer det ett härligt gäng som pratar och skrattar och stämningen i salen är något utöver det vanliga. Här finns det ett jäklar anamma men samtidigt en tillåtelse att jag göra det man kan och har lust till just denna dag. Jag längtar redan till höstens pass.

Träningsmotivation

Veckan som gått har det varit svårt att hitta den riktiga träningsmotivationen. Jag vet med mig sedan tidigare att jag har en tendens att lägga av med löpningen efter det att jag sprungit ett lopp. Nu sprang jag två lopp förrförra veckan och jag känner hur hela  min kropp tycker att nu är den nöjd med den formen av aktivitet. Jag lyckades dock ta mig i kragen och ta mig ut på två rundor men igår tog det bara stopp. Så efter ett visst dividerande med mig själv (ganska långt faktiskt) så kom jag fram till att det var bättre att hoppa träningen och istället få längta lite till nästa pass. Istället tog jag ett rejält ryck i trädgården och det kändes som ett helt rätt beslut. Idag känner jag mig nämligen åter sugen på att få lov att ge mig ut i löpspåret igen. Hoppas det håller i sig för nu börjar mitt löpprogram bli riktigt tufft... 

Yes!

Vilken härlig dag! Loppet gick jättebra och det kändes som om jag hade löpningen under kontroll hela vägen. Min målsättning var att få än bättre tid än förra året, vilket var 52.20. Det lyckades jag med bred marginal då jag gick in på 51.38!!! Enligt min klocka innebar detta en hastighet på 5.05 min/km, mot förra årets 5.20 (min klocka tyckte även att loppet var 120 meter längre än vad det skulle vara, så ni som tycker att 51.38 o 5.05 tempo inte stämmer har alldeles rätt). I alla fall så är jag så otroligt glad. Förutom andra och tredje kilometern  (som tenderar att gå rakt upp mot himlen) så höll jag ett jämt högt tempo. Detta bådar gott inför Malmömilen som är på en flack bana. Som krydda på moset så slog jag även min syster och det är ju aldrig fel. Hon tog det dock med ro då hon, min käre make och min svåger alla klarade sina uppsatta mål, så det var ett glatt och nöjt gäng som sedan åt en god middag med gott ett vin och sedan toppade det hela med snuskigt mycket godis samtidigt som vi tittade på den gamla klassikern Top Gun (vilket för övrigt fortfarande håller måttet, speciellt med Dolby suround ljud). Med andra ord - livet på en pinne!!!

Girl power

i onsdags var det dags för Vår Ruset att inta Malmö. Snacka om Girl Power. Nästan 8 000 flickor/tjejer/kvinnor/tanter kom till Malmö för att ta sig runt den 5 km lång (mycket flacka, tror inte det är en enda höjdmeter på hela banan): Alla efter sina egna förutsättningar - lite som Friskis. Kom som du är och gör det på ditt eget vis. Vinnaren gick i mål på dryga 17 minuter (hur man nu lyckas med det) och andra tog nästan två timmar på sig. Det är så härligt.


För mig gick det bra. jag hade som mål att komma under 25 minuter och klockan stannade på 24.48. Så det blev ett personligt rekords å att det stänkte om det (har inte sprungit fem kilometer under 26 minuter innan) så mitt löpprogram med tre löppass i veckan verkar fungera! Skönt att få ett kvitto på detta. 


Efter loppet fick man dessutom belöning i form av en picknickkorg tillsammans med ens härliga lagkamrater. Det blev inte heller sämre att det var strålande väder. med andra ord en riktigt härlig kväll.


Så nu ser jag fram emot mitt första millopp imorgon. Det kommer är ett lopp som heter Springtime och går i Helsingborg och är betydligt mer kuperat. Det ska bli riktigt kul och jag måste ju se till att slå syrran. (och kanske min gamla tid från förra året...svaret får vi imorgon kväll...)